Cronograma Desafio No Foco 30

Desafio
Você no Foco

CRONOGRAMA NF30

Baixe os manuais do Desafio e coloque em prática hoje mesmo!

AO VIVO

TREINOS ÀS 8HS

  • Seg / Qua / Sex – Perna
  • Ter / Qui – Cardio

MENTORIA COACH

GOOGLE MEETING

  • Quinta-feira – 12:30hs

Abaixo estão os planos alimentares para você ter ainda mais resultados no nosso desafio!

– Não treine em jejum.
– Separe um horário específico para o treino.
– Treine de Tênis.
– Separe um local específico para treinar.
– Durante o treino TREINE! Evite desfocar com os afazeres da casa.
– Pra ter resultado, faça todos os treinos.
– Os treinos ficarão disponíveis no Grupo por 24hs.
– Os treinos GRAVADOS são disponibilizados às 05hs de Seg à Sáb
– Tire foto e acompanhe seu processo

ORIENTAÇÕES PRÉ-DESAFIO

É importante que você assista a todos os vídeos de orientações de treinos antes de começar a treinar para NÃO se lesionar!

ADAPTAÇÕES PARA CARDIO

ADAPTAÇÕES PARA TREINOS DE PERNAS

MENTORIAS

Baixe a tabela de medidas e acompanhe seus resultados!

Baixe o plano alimentar para você ter ainda mais resultados!

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Acesse nosso FAQ clicando no botão abaixo

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