Cronograma Desafio No Foco UP
Desafio
No Foco UP
CRONOGRAMA NF UP
Baixe os manuais do Desafio e coloque em prática hoje mesmo!
Ao Vivo
ABS - 09h30 / PERNA - 10HS
- Segunda
- Quarta
- Sexta
Ao Vivo
CARDIO - 10HS
- Terça
- Quinta
Gravado
MS + CARDIO
- Sábado
MPM
GOOGLE MEETING
- Sexta-feira – 16hs
Abaixo estão os planos alimentares para você ter ainda mais resultados no nosso desafio!
– Não treine em jejum.
– Separe um horário específico para o treino.
– Treine de Tênis.
– Separe um local específico para treinar.
– Durante o treino TREINE! Evite desfocar com os afazeres da casa.
– Pra ter resultado, faça todos os treinos.
– Os treinos ficarão disponíveis no Grupo por 24hs.
– Os treinos AO VIVO acontecem todos os dias às 10hs
– Tire foto e acompanhe seu processo
ORIENTAÇÕES PRÉ-DESAFIO
É importante que você assista a todos os vídeos de orientações de treinos antes de começar a treinar para NÃO se lesionar!
(Essas orientações estarão disponíveis na descrição do seu grupo)
ADAPTAÇÕES PARA CARDIO
ADAPTAÇÕES PARA TREINOS DE PERNAS
ADAPTAÇÕES PARA ABS
MENTORIAS
Ainda tem dúvidas?
Acesse nosso FAQ clicando no botão abaixo
e pesquise sobre a sua dúvida
